Как снять стресс за 15 минут
Дома. Быстро. Самой
Дома. Быстро. Самой
Мандала - раскраска
помогает быстро расслабиться
помогает быстро расслабиться
Раскрасьте мандалу и забудьте о стрессе!
Раскрашивание мандалы - это простой способ расслабиться и избавиться от повседневных забот.
Арт-практика - это не обучение, не психологическая терапия, не техника рисования.
Это личный ритуал. Настроенный только на себя. В нём нет «правильно» и «надо». Там есть краски, дыхание и внутренний отклик.
Что происходит во время практики?
Тело расслабляется
Дыхание становится ровным.
Появляется лёгкость и устойчивость.
Ты улыбаешься — без причины.
Тревога отступает
Эмоции проходят мягко и экологично.
Мысли замедляются, тревога отступает. Внутренний критик уходит.
Мысли замедляются, тревога отступает. Внутренний критик уходит.
Новые ощущения
Ты чувствуешь себя живой, чувствующей, спокойной. Твоя картина - это якорь в состоянии «я в ресурсе».
Ангелина Артея
Автор мандалы и телеграм канала по арт-терапии
Автор мандалы и телеграм канала по арт-терапии
- Более 5 лет в медитативном рисовании
- Практикующий арт-терапевт (с 2023 года, направление — мандалы)
- Автор курса «Мандалотерапия» — метод самопомощи через символы, цвет и текстуру
- Сертифицированный специалист по работе с психотравмой
- 400+ женщин уже проходят арт-практики и рисуют вместе со мной
В моем телеграм-канале я собрала для вас полезные материалы и вдохновляющие мысли. Присоединяйтесь и вы к нам!
- Бесплатный PDF-подарок: «Мандала для внутреннего равновесия»
- Арт-практики, которые возвращают к себе
- Раскраски для печати: «Женские мандалы-антистресс»
- Творчество без правил — начни рисовать мандалы, даже если не держала кисть с школы
- Секретные гайды и способы против выгорания
Отзывы тех, кто уже прошёл мои практики
Подпишитесь на мой канал уже сегодня и найдите поддержку и вдохновение — здесь я делюсь знаниями, которые помогают женщинам вновь обрести силу, уверенность и внутренний баланс.
Артея / Творчество для души